でーれーすげーげー

岐阜県岐阜市に在住です。ブログ名は、岐阜市近辺の方言で、とても感嘆したときに発する言葉です。

健康診断対策

今年度の健康診断が1ヶ月ほどに迫ってきました。

今年の目標は、2年続いた逆流性食道炎を直すことと、
http://d.hatena.ne.jp/assoman/20120817/1345212931
http://d.hatena.ne.jp/assoman/20130811/1376223556
体重を検診時○○kg以下にすることです。

逆流性食道炎の対策としておそらく最も有効なのが、私の場合「空きっ腹に飲むことをやめる」でしょう。もちろんお酒そのものを減らすのも効果がありそうです。以前書いた「節酒中」 http://d.hatena.ne.jp/assoman/20140208/1391866814 は、最近少し緩んできたので、そろそろここらで絞めなくてはなりません。

ダイエットについては、相変わらず「歩く」意外特にしていませんが(節酒もダイエットになりましたが)、暑くなってくると長く歩くわけにも行きません。ところが、前のメタボ検診の時に始めた「別の階のトイレを使う」というのが、思ったより効果的なことが分かってきました。

現在、仕事はビルの4階で行っていますが、歩いて1階まで降りて用を足し、また歩いて4階に来るのが良い運動になるようです。足に筋肉が付いてくると、それで新陳代謝がよくなりダイエットになっている、と見込んでいます。

岐阜名古屋の夏は夜とは言え30度は超すので、そのまま歩いたら熱中症になってしまいますが、ビルの中なら冷房も少しは掛かっているので階段も苦になりません。

さて、果たして目標は達成できるでしょうか?